卓球ラケット 選び方 初心者ガイド｜失敗しない選び方【2026年版】

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家庭に卓球台を置いたものの、ラケット選びで手が止まっていませんか。売り場やAmazonには「シェークハンド」「ペンホルダー」「ラバー貼り済み」といった専門用語が並び、卓球未経験だとどれを選べばよいか判断しにくいものです。この記事では、卓球ラケットの選び方を初心者向けに整理し、家庭で使いやすいラバー貼り済みのシェークハンドタイプを中心に、価格帯別に4本を比較しながら紹介します。

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結論：初心者はラバー貼り済みのシェークハンドから選ぶ

これから卓球を始める、または家族で家庭用卓球台を楽しみたいという場合は、シェークハンド×ラバー貼り済みの組み合わせが最も失敗しにくい選び方です。

• シェークハンド: テニスラケットのように握るタイプで、フォアハンドとバックハンドを同じ面で打てるため、基本フォームを覚えやすい
• ラバー貼り済み: 本体にラバーがあらかじめ貼り付けられており、届いてすぐに練習を始められる
• 手頃な入門価格帯: まず1本試してみたい段階なら、入門クラスの1本でも十分に練習用として使える

家族で交代しながら遊ぶ、休日に軽く打ち合う、といった家庭用途であれば、まずはこの条件で1本用意してから、慣れてきた段階で本体＋好みのラバーという組み合わせにステップアップするのが一般的な流れです。

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シェークハンドとペンホルダーの違い

握り方（グリップ形状）は大きく2種類に分かれます。

項目	シェークハンド	ペンホルダー
握り方	握手をするように握る	ペンを持つように握る
フォア・バックの打ち方	同じ面の表と裏で両方打てる	片面のみで打つタイプが主流（バックは技術習得が必要）
初心者への向き不向き	基本フォームを覚えやすく主流	フォアの威力は出しやすいがバックの習得に時間がかかる
市販モデルの豊富さ	家庭用・入門用ともに選択肢が多い	選択肢が少なめ

現在の国内市場では、家庭用・入門用ともにこの握り方が主流です。特にペンホルダーはバックハンド側の技術（裏面打法など）を別途習得する必要があり、独学で始める初心者にはハードルが上がります。まずはこの握り方で基本を覚え、興味が出てきたらペンホルダーに挑戦するという順序が無理がありません。

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ラバー貼り済みタイプと単体タイプの違い

購入方法には、大きく分けて2つのパターンがあります。

タイプ	メリット	デメリット	向いている人
ラバー貼り済み	届いてすぐ使える。価格も手頃	ラバーの種類を選べない	初心者・家庭用途
単体＋ラバー別購入	自分の打ち方に合わせてラバーを選べる	貼り付け作業と追加費用が必要	上達志向・経験者

家庭用卓球台での練習や家族での対戦が主な目的なら、ラバー貼り済みタイプを選べば道具選びに迷う時間を減らせます。プレーを続けるうちに「もっとスピードが欲しい」「回転をかけたい」といった要望が出てきたら、その時点で単体＋ラバーの組み合わせを検討すると無駄がありません。

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グリップの選び方

シェークハンドのグリップ（持ち手）には主に3種類の形状があります。

• FL（フレア）: 先端に向かって広がる形状で、手になじみやすく初心者が最初に試しやすい
• ST（ストレート）: 円筒形に近く、握る位置を自分で調整しやすい
• AN（アナトミック）: 手の形に合わせたくびれがあり、握る位置が安定しやすい

初心者はFL（フレア）グリップから試すのが一般的です。実際に手に取って握ってみて、違和感がないか、指がひっかからずに振り抜けるかを確認すると失敗しにくくなります。

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価格帯の目安

価格帯	特徴	向いている人
入門帯	ラバー貼り済みの入門モデル。まず1本試したい段階	これから始める初心者・家族用の予備
中価格帯	大手スポーツメーカーのエントリー〜攻撃志向モデル	継続して練習したい・上達を見据えたい人
上位帯	単体＋高性能ラバーの組み合わせ	経験者・大会や部活動での使用

家庭用卓球台を置いたばかりの段階であれば、まずは入門帯〜中価格帯の範囲で1本用意し、続けるかどうかを見極めてから上位モデルを検討するのが無理のない進め方です。具体的な価格は次の比較表で確認できます。

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家庭用におすすめの4モデル

価格帯・用途で比較しやすいように、ラバー貼り済みのシェークハンドタイプを4つ紹介します。いずれも届いてすぐに練習を始められる製品です。

まず1本試したいなら：Butterfly 張本智和2000

<AmazonPrice id="butterfly-harimoto-2000" /> という最安値クラスの価格帯で、5枚合板にラバーが貼り済みのシェークハンドタイプです。練習球が2個付属しているため、届いたその日から家族で打ち合いを始められます。まず卓球というスポーツ自体を試してみたい段階に向いています。

公式規定も意識するなら：Nittaku Jオリジナルシェーク RS

日本卓球協会（JTTA）公認のラバー貼り上がりモデルで、<AmazonPrice id="nittaku-j-original-shake-rs" /> 台の価格ながら公式試合の規定にも対応する仕様です。FL（フレア）グリップを採用しており、手が小さい人にも握りやすい点が特徴です。将来的に大会や部活動での使用を視野に入れている場合の目安になります。

中価格帯で選ぶなら：MIZUNO TECHNIX/ROOKIE SET

大手スポーツメーカーのエントリーモデルで、コントロール重視の柔らかい打球感に仕上がっています。質量は約152gと軽めなので、振り抜きやすく初心者でも扱いやすいバランスです。ブランド品の安心感を求める家庭向けの中間価格帯として選びやすい製品です。

上達を見据えるなら：VICTAS SWAT

攻撃用シェークハンドの入門モデルで、<ReviewCount id="victas-swat" /> 件のレビューが集まっています。打球のスピードを出しやすい構造のため、基本を覚えたあとにステップアップしたい人の予算上限として検討しやすい1本です。フレアグリップを採用しており、握りやすさも確保されています。

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用途別の比較表

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あわせて確認したいこと

家庭用卓球台をまだ持っていない場合は、家庭用卓球台のおすすめ9選で設置スペースや組立のしやすさを比較しています。

基本ルールや点の数え方から確認したい場合は、卓球のルール・やり方 初心者ガイドが参考になります。

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まとめ：迷ったらラバー貼り済みのシェークハンドから

卓球用品選びで迷ったときは、シェークハンド×ラバー貼り済みという組み合わせを基準にすると失敗しにくくなります。まず1本試したいなら入門帯のモデル、上達を見据えて長く使いたいなら中価格帯のモデルを目安に選んでみてください。一人で練習量を増やしたい場合は、卓球ロボットのおすすめも選択肢になります。